鶏ササミと長ねぎの和風パスタ

こんにちは😃

ママリエこと
花井理恵ですε٩(๑> ₃ <)۶з かれこれ 産後ダイエットが スタートして 半月が経過しました！ 相変わらず 体重はさほど変化してませんが(笑) 体脂肪と筋肉量に少しずつ 変化が現れ始めましたよ！！ 更に 内臓脂肪も少し変化が現れ始めました！ やっぱり 運動も大事だけど 食事も大事だなぁって つくづく感じているところです！ 最近は きのことか 蒟蒻・豆腐・鶏のササミを 多様してるんですが トレーニングしてないのに 同じ食事をしている旦那様の方に 大きな変化が現れてます(笑) 目の前の人が スリムになって行くので 間違っていないと信じ 今日も頑張ってます(笑) そんな トレーニングをした今日のランチは 代謝を良くするために 生姜と長ねぎを沢山使った和風パスタ♡
このパスタに入ってる
生姜に含まれる
ショウガオールという成分が
基礎代謝のアップや脂肪を燃焼させる働きをするので
ダイエットには欠かせない成分で
加熱することで生の状態に比べて約33倍に増えると言われているんですよ！！

また
長ねぎに含まれる
アリインという成分が
糖質燃焼を促進し
体力アップをうながしてくれるので
今日みたいに
麺などの炭水化物を摂取するときに摂取するといいかなぁと♪

作り方は簡単
1人前。。。
パスタ　５０ｇ(通常の半分くらい)
えのき茸 半束（パスタのかさ増し用(笑)）
鶏ササミ　1個
長ねぎ　半本
生姜のすりおろし　適量
粉末の昆布だし　少々
めんつゆ　適量
バター 少々(香りづけ用)

①パスタは表記時間通りゆでる。
湯で上げる30秒前にえのきも一緒にゆでる。

②フライパンで
オイルを熱し
生姜を炒め香りが出てきたら
ササミと長ねぎを炒める

③②に火が通ったら
粉末の昆布だし少々
めんつゆで味を調える

④①が湯で上がったら③に投入し
ソースを絡める。

⑤最後にバターで香りづけ！
入れ過ぎるとカロリーが高くなるので要注意（笑）

以上で完成♡

ちなみに
ビール🍻にも
白ワインにも
赤ワインにも
そして
日本酒にも
何にでもペアリングするよ❣️

そう‼️
どのお酒にも
寄り添うツマミです（笑）

さぁ
ご飯も食べたし
お昼寝でもしよっかな(笑)

Be happy